得了脂肪肝之后，如何在不用藥物干預(yù)的情況下，通過改變我們的飲食習慣就能夠逆轉(zhuǎn)？脂肪肝，大家可以簡單的理解為，正常的肝臟被塞入了過多的脂肪而無法排出。它最初可能是一個很輕微，然后慢慢進展到中度，最后就是重度，繼續(xù)發(fā)展可能會變成肝纖維化，然后就是肝硬化，最后可能會變成肝癌。大多數(shù)人認為脂肪肝，就是因為吃了太多的脂肪或者是肥肉引起的，但是研究表明，脂肪肝墜大的敵人并不是脂肪，而是過量的酒精果糖，還有過量的碳水化合物。記住以下5點，逆轉(zhuǎn)脂肪肝。

1、肥胖人群控制體重；

2、戒酒，保持心情舒暢與正常作息；

3、不盲目追求素食，補充適量蛋白質(zhì)；

4、多吃蔬菜、雜糧，補充維生素和膳食纖維；

5、每周5次中等量有氧運動。